Insuliiniresistenssi – koko kansan vitsaus?

Maksalla on monia tärkeitä tehtäviä liittyen aineenvaihduntaan, elimistön vastustuskykyyn, kudosten uusiutumiseen ja veren hyytymiseen. Maksan tehtävänä on suodattaa suolistosta tulevasta verestä haitalliset aineet. Maksa myös tuottaa veren valkuaisaineet, varastoi verta ja energiaa. Insuliinin tehtävä on alentaa verensokeria lisäämällä sokerin (eli … Lue lisää

Närästykseen helpotusta – lukuisat tekijät taustalla

Useimmille närästys on tuttu vaiva. Mahaa korventaa ja hapanta nestettä nousee usein nieluun asti. Toisilla närästys on ajoittaista ja liittyy esim. stressiin tai rasvaiseen ateriaan. Joillakin närästys pitkittyy ja haittaa arkielämää enemmän. Tällöin vaivaa kutsutaan refluksitaudiksi. Närästyksen taustalla voi olla … Lue lisää

Palautuminen on lomien ensisijainen tarkoitus

Nykyisessä ja tulevaisuuden yhteiskunnassa vaatimukset työntekijälle ovat korkeammalla kuin koskaan. Työn olosuhteet eivät ole helpoimmasta päästä; jatkuva tietotulva, ympäristön häiriöt, paine edetä tehtävissä ja suoriutua kiireessä lisäävät ihmisen aivokuormaa. Uutta tietoa pitää omaksua jatkuvasti sekä hallita uusia työkaluja ja toimintatapoja. … Lue lisää

Älä pelkää hyvää rasvaa

Rasvat ovat ihmiselle proteiinien ohella välttämättömiä. Rasvojen tulee olla laadukkaita, luonnollisia ja mahdollisimman vähän käsiteltyjä (ei ”kolesterolia alentavia” tai ”keijumargariineja”). Etenkin ruoasta saadut omega-3- ja omega-6-rasvahapot ovat elimistöllemme välttämättömiä, koska kehomme ei kykene muodostamaan niitä itse riittävästi. Hiljainen tulehdus jäävuoren … Lue lisää

Tunnistatko nämä terveyteesi vaikuttavat tekijät?

Kaikki vaikuttaa kaikkeen myös terveydessä ja hyvinvoinnissa. Ihminen on fyysis-psyykkinen kokonaisuus, joten parhaat tulokset suoliston vaivojen hoitoon, jaksamisen parantamiseen tai mihin vain terveysongelmaan saa aina kokonaisuuden huomioimalla. Mutta mitä kokonaisuuden huomioiminen oikeastaan tarkoittaa? Entä mikä on ruokavalion rooli? Aloita hahmottamalla … Lue lisää

Miten sinä säätelet sisäistä kelloasi eri vuodenaikoina?

Harvoin tulee ajatelleeksi, mikä merkitys valolla on terveydellemme. Valo vaikuttaa käyttäytymiseemme, uni-valverytmiin ja mielialaan sekä aineenvaihduntaamme ja hormonien erittymiseen. Haluan nostaa tässä artikkelissa esille valon monimuotoisia fysiologisia vaikutuksia aineenvaihduntaamme ja sitä, kuinka voimme itse tukea sen toimintaa valon määrän vaihdellessa … Lue lisää

Alkuvuoden paastot ja kuntokuurit

Vuodenvaihteen herkutteluiden jälkeen tehdään tyypillisesti lupauksia ja päätöksiä monenlaisille uusille aluille. Notkuvien pöytien äärestä lähdetään hakemaan virkistystä uuden vuoden alkajaisiksi. Tavoitteet voivat liittyä ruokavalioon, painonhallintaan, tipattomaan tammikuuhun tai vaikkapa kunnon kohotukseen ja ulkoiluun. Pätkäpaasto yhtenä tai kahtena päivänä viikossa voi … Lue lisää

Hiljainen tulehdus elimistössäsi

Koetko olosi vetämättömäksi? Sairastutko helposti flunssiin? Kolottaako jäseniäsi alati? Sairastatko mahdollisesti jotain kroonista sairautta? Kipristeleekö myös suolistossasi? Suoli voi esimerkiksi toimia harvakseltaan tai sitten suolen toiminta voi vaihdella: välillä on ummetusta ja toisinaan taas ripulia. Onko sinulla alakuloa? Onko stressinsietokykysi … Lue lisää

1 2 3

Tilaa uutiskirjeemme!