SUORITUSKYVYN KEHITTYMINEN JA TREENI Urheilijan suorituskyvyn kehittyminen on riippuvaista riittävästä harjoittelun aiheuttamasta kuormituksesta ja toisaalta siitä palautumisesta. Kuormituksella tarkoitetaan liikunnan keveyttä tai raskautta. Lihaskuntoharjoittelussa kuorma tarkoittaa painojen määrää, pieni paino on luonnollisesti pieni kuorma ja iso paino on iso kuorma. … Lue lisää
Hyvä vastustuskyky on kullan arvoinen ja sitä kannattaa tukea niin ravinnolla kuin muillakin keinoilla – esimerkiksi kiinnittämällä huomioita suoliston hyvinvointiin ja palautumiseen. Terveellinen ruokavalio ja monet vitamiinit ja ruoka-aineet vahvistavat todistetusti vastustuskykyä. Itselleen kannattaa myös olla lempeä ja opetella miellyttäviä … Lue lisää
Hyvin usein meille FLT ravintovalmentajille tulee asiakkaita, joilla lihakset ovat jumissa ja joilla on haasteita palautua rasituksen jälkeen. Asiakas on saattanut tulla vastaanotolle ensi sijassa mm. väsymyksen, suolisto-oireiden tai hormonaalisten ongelmien takia ja keskustelun perusteella selviää, että myös lihakset ovat … Lue lisää
Nykyisessä ja tulevaisuuden yhteiskunnassa vaatimukset työntekijälle ovat korkeammalla kuin koskaan. Työn olosuhteet eivät ole helpoimmasta päästä; jatkuva tietotulva, ympäristön häiriöt, paine edetä tehtävissä ja suoriutua kiireessä lisäävät ihmisen aivokuormaa. Uutta tietoa pitää omaksua jatkuvasti sekä hallita uusia työkaluja ja toimintatapoja. … Lue lisää