väsymys

Aivot ovat kaikessa kiehtovuudessaan huikea systeemi ja niiden toimintaa voi miettiä monesta eri näkökulmasta. Tässä artikkelissa pohdin unta. Varmasti jää osa-alueita mainitsematta ja pohtimatta, koska aiheesta on kirjoitettu kokonaisia kirjojakin. Jätän käsittelemättä erilaiset univaikeudet ja niiden hoitokeinot. Näiden asioiden käsittely … Lue lisää

Jaksamisemme takana on optimaalinen kehon toiminta ja suoliston bakteerikanta. Jos suolistomme mikrobiomi ei voi hyvin, se tarkoittaa meille epäedullisten bakteerien lisääntymistä, ja pidemmän päälle niiden patogeenisia eli sairauksia aiheuttavia seurauksia. Olkoon siis “ruoka lääkkeemme”. Tehokkaiden ja monivaikutteisten yrttien käyttö osana … Lue lisää

Paasto on ihmiselle luonnollinen hyvä kautta evolutiivisen historiamme. Olemme syöneet ravintoa saatavuuden mukaan. Ravinnon runsauden ja puutteen vaihtelu tukee monien eläinlajien tapaan ihmiskehon fysiologista toimintaa. Paastolla on monet kasvot – on monta tapaa ja muotoa toteuttaa sitä. ”Luonnollisesti” toteutuessaan kalorirajoitteisuus … Lue lisää

Luonnollisen valon määrä on marras–joulukuun aikana niukimmillaan ja pysyy vielä kuukausien ajan hyvin vähäisenä. Nyt onkin erityisen tärkeää pitää sekä fyysisestä että psyykkisestä toimintakyvystä hyvää huolta. Liikunnan ja ulkoilun määrä vähenee helposti pimeinä kuukausina, mikä edesauttaa väsymystä ja heikentää elämänlaatua. … Lue lisää

Nykyisessä ja tulevaisuuden yhteiskunnassa vaatimukset työntekijälle ovat korkeammalla kuin koskaan. Työn olosuhteet eivät ole helpoimmasta päästä; jatkuva tietotulva, ympäristön häiriöt, paine edetä tehtävissä ja suoriutua kiireessä lisäävät ihmisen aivokuormaa. Uutta tietoa pitää omaksua jatkuvasti sekä hallita uusia työkaluja ja toimintatapoja. … Lue lisää

Harvoin tulee ajatelleeksi, mikä merkitys valolla on terveydellemme. Valo vaikuttaa käyttäytymiseemme, uni-valverytmiin ja mielialaan sekä aineenvaihduntaamme ja hormonien erittymiseen. Haluan nostaa tässä artikkelissa esille valon monimuotoisia fysiologisia vaikutuksia aineenvaihduntaamme ja sitä, kuinka voimme itse tukea sen toimintaa valon määrän vaihdellessa … Lue lisää

Koetko olosi vetämättömäksi? Sairastutko helposti flunssiin? Kolottaako jäseniäsi alati? Sairastatko mahdollisesti jotain kroonista sairautta? Kipristeleekö myös suolistossasi? Suoli voi esimerkiksi toimia harvakseltaan tai sitten suolen toiminta voi vaihdella: välillä on ummetusta ja toisinaan taas ripulia. Onko sinulla alakuloa? Onko stressinsietokykysi … Lue lisää

Toisinaan pidetään kahvitaukoja, ja minäkin päätin pitää taukoa kahvista. Olen huomannut, että kahvia on kulunut enemmän kuin ennen ja olen alkanut käyttää sitä jaksaakseni arjessa. Aiemmin en ole ollut tällä tavalla riippuvainen kahvista. Olen juonut sitä kupillisen päivässä, koska se … Lue lisää

Lomat alkavat olla lopuillaan ja akut tuli lomalla ladattua. Vai tuliko? Aurinkoarmas ei jaellut D-vitamiiniaan tänä kesänä kaikille anteliaasti, mutta joka tapauksessa alkava syksy on muutosten aikaa monelle; aikaa aloittaa uusi harrastus, uusi elämäntapa, pari kiloa pois, ja niin edelleen. … Lue lisää