Kuormita ruoansulatustasi lempeämmin

Perinteinen arki- ja markettiruokamme on välillä huomattavan raskasta ruoansulatuksellemme, siitä huolimatta, että luonnollinen ruoka taas on maineeltaan voimakasta ja tuhtia. Ylikuormittuneen ruoansulatuksen oireet vaihtelevat kovasti, eikä kaikilla edes ilmene itse ruoansulatuskanavan epämukavia tuntemuksia. Vajaus energiasta, ravintoaineista ja hivenaineista johtaa kuitenkin … Lue lisää

Aika valmistautua siitepölykauteen luonnollisin konstein

Athsii! Saako luonnon puhkeaminen kukkaan sinut aivastelemaan? Siitepölyoireiden pohtiminen talvipakkasten keskellä voi tuntua kaukaiselta, mutta nyt on oikea hetki aloittaa valmistautuminen luonnonmukaisin konstein. 20 % suomalaisista kärsii siitepölyallergiasta. Lepän, koivun, heinien ja pujon kukinnoista ilmaan irtoava siitepöly kulkeutuu nenään ja … Lue lisää

0
D-vitamiinin puutos johtaa moniin oiretiloihin ja sairauksiin

D-vitamiini on voimakas vitamiini. Se on tärkeä kehon optimaaliselle toiminnalle ja erityisen tärkeä mm. ihmisen puolustusjärjestelmälle. Kesällä noin 20 minuutin altistus (t-paidassa) keskipäivän auringon valossa kattaa päivän D-vitamiinitarpeen, mutta talvisaikaan tahtovat lähes kaikkien suomalaisten D-vitamiinitasot laskea liian alhaisiksi. THL:n saantisuositus … Lue lisää

0
Lisää virkeyttä ja peittoa makeanhimo

Romahduttiko iltapäiväväsymys jälleen kerran työvireesi? Jos näin on käynyt, kannattaa muistella, mitä tuli syötyä lounaaksi. Jos söit hiilihydraattipitoisen annoksen ja päätit sen maitokahvilla ja suklaalla, lähti verensokerisi vuoristoradalle, jonka seurauksena iltapäivän uuvahdus on lähes taattu. Samalla maksasi ja rasvasolusi alkoivat … Lue lisää

0
Mitä on hiljainen tulehdus?

Olet varmastikin kuullut puhuttavan hiljaisesta tulehduksesta. Tulehduksesta, joka tavallisesti on kehossa jo paljon ennen varsinaisia sairauksia. Tämä tulehdus on myös mitattavissa, vaikka se ei näy esimerkiksi tavallisessa CRP-arvossa. Tässä vaiheessa usein lääkäri toteaa sinun olevan vielä terve, mutta itse koet … Lue lisää

0
Insuliiniresistenssi – koko kansan vitsaus?

Maksalla on monia tärkeitä tehtäviä liittyen aineenvaihduntaan, elimistön vastustuskykyyn, kudosten uusiutumiseen ja veren hyytymiseen. Maksan tehtävänä on suodattaa suolistosta tulevasta verestä haitalliset aineet. Maksa myös tuottaa veren valkuaisaineet, varastoi verta ja energiaa. Insuliinin tehtävä on alentaa verensokeria lisäämällä sokerin (eli … Lue lisää

0
Närästykseen helpotusta – lukuisat tekijät taustalla

Useimmille närästys on tuttu vaiva. Mahaa korventaa ja hapanta nestettä nousee usein nieluun asti. Toisilla närästys on ajoittaista ja liittyy esim. stressiin tai rasvaiseen ateriaan. Joillakin närästys pitkittyy ja haittaa arkielämää enemmän. Tällöin vaivaa kutsutaan refluksitaudiksi. Närästyksen taustalla voi olla … Lue lisää

0
Palautuminen on lomien ensisijainen tarkoitus

Nykyisessä ja tulevaisuuden yhteiskunnassa vaatimukset työntekijälle ovat korkeammalla kuin koskaan. Työn olosuhteet eivät ole helpoimmasta päästä; jatkuva tietotulva, ympäristön häiriöt, paine edetä tehtävissä ja suoriutua kiireessä lisäävät ihmisen aivokuormaa. Uutta tietoa pitää omaksua jatkuvasti sekä hallita uusia työkaluja ja toimintatapoja. … Lue lisää

0
Älä pelkää hyvää rasvaa

Rasvat ovat ihmiselle proteiinien ohella välttämättömiä. Rasvojen tulee olla laadukkaita, luonnollisia ja mahdollisimman vähän käsiteltyjä (ei ”kolesterolia alentavia” tai ”keijumargariineja”). Etenkin ruoasta saadut omega-3- ja omega-6-rasvahapot ovat elimistöllemme välttämättömiä, koska kehomme ei kykene muodostamaan niitä itse riittävästi. Hiljainen tulehdus jäävuoren … Lue lisää

0
1 2

Tilaa uutiskirjeemme!